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跳拉丁舞过程中切忌刻意翘臀塌腰
时间:2013-08-14 22:08:35 来源:论坛

    由于在拉丁舞的练习过程中,会锻炼到臀部和大腿部的很多肌肉,因此跳拉丁舞时间长了,臀部会比一般人更翘一些。不过一些老师在教课时,不会注意到学员对臀部肌肉的控制,可能会使有些学员长尤其是女士成欧巴桑式的大屁股。对于少儿学员,更应该从小就时刻注意不要刻意翘臀塌腰,一旦养成习惯,很难更改。

  这里不得不再次提到芭蕾舞基本站立的形体姿态,手扶把竿站立时,对于身体的要求是,收腹提臀,拥有很薄的侧面形态,臀部需要两侧向内、后部向前收紧。侧面应该尽量收紧肌肉,努力呈一条直线,从后脑勺、脖子、背部、腰部、臀部、大腿、小腿到脚后跟。这样可以拉长身体,并且不会因为收紧臀部肌肉而造成平臀。

拉丁舞中有很多髋关节摇摆的动作,有些人在摇摆时会不由自主地放松臀部肌肉的收紧,而且还会略微塌腰使动作幅度看起来更大一些,可谓是饮鸠止渴,长期这样练习下来,会从侧面看有一个明显后凸、略显怪异的臀部。

  塌腰,是指站立时腰部往前挺,同时上身略微前倾,极端位置时,后腰上可以放置物品而不掉下。这种习惯对于未发育成熟的青少年来说,会造成脊椎的伤害,尤其要注意避免。

  仔细观察会发现,在业余拉丁舞女性爱好者中,有近一半的人有翘臀塌腰的毛病,并非作者在此故意夸大其辞了。

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